Ճիշտ սնվելը լավագույն միջոցներից է առողջ աճի, ուժեղ լինելու և լավ զգալու համար։ Սնունդը մեր մարմնի վառելիքն է․ այն տալիս է էներգիա՝ խաղալու, սովորելու և աճելու համար։
Ինչու՞ է կարևոր առողջ սնունդը
Երբ մենք ուտում ենք բազմատեսակ սնունդ, մարմինը ստանում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները ու նյութերը.
- Սպիտակուցներ՝ մկանների և հյուսվածքների աճի ու վերականգնման համար։
- Վիտամիններ և հանքանյութեր՝ ուժեղ ոսկորների, ատամների և մազերի համար։
- Ածխաջրեր և ճարպեր՝ էներգիա ստանալու համար։
Ինչպե՞ս սնվել առողջ
- Կե՛ր շատ բանջարեղեն և միրգ՝ ամեն օր։
- Ընտրի՛ր ամբողջական հացահատիկայիններ՝ հաց, մակարոն, բրինձ։
- Խմի՛ր բավարար ջուր, շաքար չպարունակող ըմպելիքներ։
- Սահմանափակի՛ր քաղցր ու տապակած սնունդը։
- Բաց մի՛ թող սննդի հիմնական ընդունումները։
Փոքր խորհուրդներ
- Պատրաստի՛ր սնունդդ գունավոր, տարբեր բանջարեղեններով։
- Օգտագործի՛ր փոքր ափսեներ չափաբաժինը պահպանելու համար։
- Սնունդը կիսի՛ր ընկերների կամ ընտանիքի հետ՝ դարձնելով այն հաճելի։
Առողջ սնվելը ոչ միայն օգնում է լավ տեսք ունենալ, այլև պաշտպանում է հիվանդություններից ու տալիս շատ էներգիա՝ խաղալու և սովորելու համար։