Մեր միտքն ու սիրտը նույնպես հոգատարություն են պահանջում։ Հոգեկան առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան ֆիզիկականը։
Ինչու՞ հոգալ մեր մտքի մասին
Երբ հոգ ենք տանում մեր զգացմունքների մասին.
- Ավելի հեշտ է կենտրոնանալ։
- Ավելի լավ ենք շփվում ընկերների ու ընտանիքի հետ։
- Ավելի հեշտ ենք հաղթահարում սթրեսը։
Ինչպե՞ս հոգալ մտքի մասին
- Քնի՛ր բավարար՝ 8-10 ժամ։
- Խոսի՛ր նրա մասին, ինչը քեզ անհանգստացնում է։
- Զբաղվի՛ր նկարչությամբ, երաժշտությամբ կամ ունենալ այլ հոբբիներ ստեղծագործելու և հանգստանալու համար։
- Ժամանակ անցկացրո՛ւ դրսում՝ արևի և թարմ օդի ներքո։
- Կատարի՛ր վարժանքներ՝ շնչառության կայունացման և հանգստացման համար։
Ո՞ւմ դիմել օգնության համար
Եթե տխուր ես կամ անհանգիստ՝ խոսիր ծնողիդ, ուսուցչիդ կամ ընկերոջդ հետ։ Միշտ կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ են լսել ու օգնել։
Մտքիդ մասին հոգալը դարձրու սովորություն ՝ այնպես, ինչպես ատամներ մաքրելը։