Մեր մարմինը նախատեսված է շարժվելու համար։ Շարժվելը ոչ միայն զվարճալի է, այլև օգնում է առողջ մնալ։
Ինչու՞ է կարևոր ակտիվ լինելը
Ֆիզիկական ակտիվությունը.
- Ուժեղացնում է մկաններն ու ոսկրերը։
- Օգնում է սրտի առողջությանը։
- Բարելավում է տրամադրությունը և ինքնավստահությունը։
- Նվազեցնում է հիվանդությունների ռիսկը՝ ինչպիսիք են գիրությունն ու շաքարային դիաբետը։
Ինչպե՞ս լինել ավելի ակտիվ
- Խաղա՛ դրսում՝ վազիր, ցատկիր, հեծանիվ վարիր։
- Շատ քայլի՛ր՝ մեքենայի փոխարեն։
- Զբաղվի՛ր սպորտով՝ ֆուտբոլ, պար, լող կամ այլ սիրելի մարզաձև։
- Ամեն օր շարժվի՛ր առնվազն 60 րոպե։
Խորհուրդներ
- Կրի՛ր հարմարավետ սպորտային հագուստ։
- Միացի՛ր ընկերներին խաղերն ավելի հաճելի դարձնելու համար։
- Վարժություններն արա երաժշտության ներքո ավելի խանդավառ լինելու համար։
Ակտիվ խաղերն ու շարժունությունը ոչ միայն օգնում են մնալ առողջ, այլև շատ զվարճալի են։ Շարժվիր ամեն օր և զգա, թե որքան ուժեղ ես դառնում։